Mawar biru............

Bagaimana untuk menggembirakan hati yang sengsara, sedih dan kecewa.

Pelbagai cara dapat dipraktikkan untuk menghilangkan rasa sengsara, sedih dan kecewa tetapi keberkesanannya terpulang pada ketahanan mental, emosi dan kesabaran anda. Di sini, terdapat 7 tips asas untuk menggembirakan hati yang sengsara, sedih dan kecewa serta cara-cara untuk berdepan dengan emosi tersebut.

1. Latih minda melupakan kenangan pahit.
Melatih minda melupakan kenangan pahit perlulah diaplikasikan secara berterusan. Anda akan sering merasa sedih dan suram apabila mengenang kembali kenangan pahit dan memori silam yang lalu. Kita seharusnya memisahkan hubungan di antara perasaan kini dengan emosi yang lalu bagi menetapkan azam dan fokus kepada keluarga, rakan-rakan, kerjaya, cita-cita dan masa depan. Anda tidak dapat melupakan semua memori pahit secara serentak, maka haruslah dilakukan secara berperingkat dengan mengalihkan perhatian anda kepada perkara lain. Proses ini mengambil masa, tetapi ia boleh dipercepatkan dengan adanya disiplin diri.

2. Buang perasaan risau yang melampau.
Ada dua kesan dari sikap risau yang melampau, pertama ia menarik masalah dan musibah dan yang kedua, memberi kesan buruk pada kesihatan anda dari segi fizikal dan mental. Perasaan risau yang melampau boleh membuat anda selalu menjadi sedih dan kecewa malah takut. Anda haruslah belajar untuk bertenang dan melatih diri anda mengawal emosi bagi mengurangkan perasaan risau yang melampau.

3. Belajar rajin bersyukur.
Ucap syukur ke atas kesemua yang anda ada, misalnya ucap syukur kerana anda masih boleh melihat dan menarik nafas tiap kali bangun tidur dan juga mempunyai kawan rapat yang memahami. Ucap syukur seikhlas hati, sebanyak yang mungkin, seikhlas mungkin hingga rasa syukur tu meresap jauh ke dalam diri anda.

4. Belajar menjadi pemaaf.
Sikap pemaaf dapat membersihkan hati dari perasaan negatif dan emosi-emosi negatif (seperti takut, sedih, kecewa, marah, cemburu dan dendam). Ia juga dapat meneutralkan gelombang fikiran negatif yang terdapat di minda anda. Ketahuilah, anda selalu rasa sedih dan kecewa kerana anda tak memaafkan kesalahan diri anda di masa lalu atau anda tak memaafkan kesalahan orang lain tehadap diri anda satu ketika dulu. Belajarlah menjadi seorang pemaaf dan ia dapat menghilangkan perasaan-perasaan negatif dan menarik ketenangan datang pada diri anda.

5. Ketawa, ketawa dan terus ketawa.
Ketawalah apabila terdapat perkara yang menggembirakan anda dan menjadikan anda girang. Tontonlah video yang lucu atau baca cerita yang lucu, dekatkan diri anda dengan rakan-rakan yang lucu serta cari "funny side" dalam setiap situasi, agar anda boleh ketawa secara semulajadi. Ketawa dapat menghilangkan rasa sedih dan kecewa dalam diri anda.

6. Ubah fikiran
Kita tidak boleh mengubah situasi yang membuatkan kita kecewa, sedih dan murung tetapi, kita boleh merubah fikiran kita dan apa yang kita fikirkan tentang situasi-situasi tersebut walau seburuk manapun ia. Rahsianya, cari sinar mentari di sebalik mendungnya awan. Walaupun perkara tidak berpihak kepada anda, tetapi anda harus mencari cara bagaimana anda boleh jumpa nilai-nilai positif di dalamnya. Anda menjadi apa yang anda selalu fikirkan. Fikiran yang buruk akan mendapat akibat yang buruk. Ini hukum alam dinamakan hukum sebab dan akibat atau dikenali ‘Law Of Attraction’.

7. Keraskan hati.
Keraskan hati anda bermaksud hati anda mempunyai kesabaran yang tinggi, pandai mengawal emosi dan menerima hakikat dengan hati terbuka. Allah menurunkan musibah, permasalahan dan macam-macam lagi bukan sekadar dugaan, tapi balasan pada perbuatan-perbuatan anda di masa lalu. Buat baik, dibalas baik, begitu juga sebaliknya. Itulah perlunya kita bersikap baik dan berfikir yang baik-baik pada semua orang, benda, perkara, situasi dan keadaan. Sebelum masuk tidur, set minda untuk jadi ceria pada keesokan harinya dan lafazkan dengan nada berbisik, relaks dan tidak terlalu mendesak diri. Selepas bangun tidur, katakan pada diri ini adalah hari yang baru untuk anda dan tekadkan diri untuk menjadikan hari yang baru itu hari yang baik, lebih baik dari sebelumnya.

Bagaimana untuk menggembirakan hati yang sengsara, sedih dan kecewa.

Pelbagai cara dapat dipraktikkan untuk menghilangkan rasa sengsara, sedih dan kecewa tetapi keberkesanannya terpulang pada ketahanan mental, emosi dan kesabaran anda. Di sini, terdapat 7 tips asas untuk menggembirakan hati yang sengsara, sedih dan kecewa serta cara-cara untuk berdepan dengan emosi tersebut.

1. Latih minda melupakan kenangan pahit.
Melatih minda melupakan kenangan pahit perlulah diaplikasikan secara berterusan. Anda akan sering merasa sedih dan suram apabila mengenang kembali kenangan pahit dan memori silam yang lalu. Kita seharusnya memisahkan hubungan di antara perasaan kini dengan emosi yang lalu bagi menetapkan azam dan fokus kepada keluarga, rakan-rakan, kerjaya, cita-cita dan masa depan. Anda tidak dapat melupakan semua memori pahit secara serentak, maka haruslah dilakukan secara berperingkat dengan mengalihkan perhatian anda kepada perkara lain. Proses ini mengambil masa, tetapi ia boleh dipercepatkan dengan adanya disiplin diri.

2. Buang perasaan risau yang melampau.
Ada dua kesan dari sikap risau yang melampau, pertama ia menarik masalah dan musibah dan yang kedua, memberi kesan buruk pada kesihatan anda dari segi fizikal dan mental. Perasaan risau yang melampau boleh membuat anda selalu menjadi sedih dan kecewa malah takut. Anda haruslah belajar untuk bertenang dan melatih diri anda mengawal emosi bagi mengurangkan perasaan risau yang melampau.

3. Belajar rajin bersyukur.
Ucap syukur ke atas kesemua yang anda ada, misalnya ucap syukur kerana anda masih boleh melihat dan menarik nafas tiap kali bangun tidur dan juga mempunyai kawan rapat yang memahami. Ucap syukur seikhlas hati, sebanyak yang mungkin, seikhlas mungkin hingga rasa syukur tu meresap jauh ke dalam diri anda.

4. Belajar menjadi pemaaf.
Sikap pemaaf dapat membersihkan hati dari perasaan negatif dan emosi-emosi negatif (seperti takut, sedih, kecewa, marah, cemburu dan dendam). Ia juga dapat meneutralkan gelombang fikiran negatif yang terdapat di minda anda. Ketahuilah, anda selalu rasa sedih dan kecewa kerana anda tak memaafkan kesalahan diri anda di masa lalu atau anda tak memaafkan kesalahan orang lain tehadap diri anda satu ketika dulu. Belajarlah menjadi seorang pemaaf dan ia dapat menghilangkan perasaan-perasaan negatif dan menarik ketenangan datang pada diri anda.

5. Ketawa, ketawa dan terus ketawa.
Ketawalah apabila terdapat perkara yang menggembirakan anda dan menjadikan anda girang. Tontonlah video yang lucu atau baca cerita yang lucu, dekatkan diri anda dengan rakan-rakan yang lucu serta cari "funny side" dalam setiap situasi, agar anda boleh ketawa secara semulajadi. Ketawa dapat menghilangkan rasa sedih dan kecewa dalam diri anda.

6. Ubah fikiran
Kita tidak boleh mengubah situasi yang membuatkan kita kecewa, sedih dan murung tetapi, kita boleh merubah fikiran kita dan apa yang kita fikirkan tentang situasi-situasi tersebut walau seburuk manapun ia. Rahsianya, cari sinar mentari di sebalik mendungnya awan. Walaupun perkara tidak berpihak kepada anda, tetapi anda harus mencari cara bagaimana anda boleh jumpa nilai-nilai positif di dalamnya. Anda menjadi apa yang anda selalu fikirkan. Fikiran yang buruk akan mendapat akibat yang buruk. Ini hukum alam dinamakan hukum sebab dan akibat atau dikenali ‘Law Of Attraction’.

7. Keraskan hati.
Keraskan hati anda bermaksud hati anda mempunyai kesabaran yang tinggi, pandai mengawal emosi dan menerima hakikat dengan hati terbuka. Allah menurunkan musibah, permasalahan dan macam-macam lagi bukan sekadar dugaan, tapi balasan pada perbuatan-perbuatan anda di masa lalu. Buat baik, dibalas baik, begitu juga sebaliknya. Itulah perlunya kita bersikap baik dan berfikir yang baik-baik pada semua orang, benda, perkara, situasi dan keadaan. Sebelum masuk tidur, set minda untuk jadi ceria pada keesokan harinya dan lafazkan dengan nada berbisik, relaks dan tidak terlalu mendesak diri. Selepas bangun tidur, katakan pada diri ini adalah hari yang baru untuk anda dan tekadkan diri untuk menjadikan hari yang baru itu hari yang baik, lebih baik dari sebelumnya.

KEMAHIRAN BELAJAR

A. KEMAHIRAN MEMBACA

Dalam proses Kemahiran Belajar, kemahiran membaca seharusnya tidak dipandang remeh oleh pelajar. Kemahiran membaca yang betul akan dapat meningkatkan pemahaman dengan lebih berkesan. Oleh itu teknik membaca yang betul amat penting dalam suatu proses pembelajaran, Berikut adalah beberapa teknik dapat membantu mempertingkatkan kemahiran membaca:

1. Membaca secara BERHATI-HATI

· Beri tumpuan terhadap apa yang dibaca

· Cuba fahami fakta-fakta penting sepenuhnya

· Elakkan gangguan radio dan televisyen

2. Membaca secara MENYELURUH

· Bacaan hendaklah menyeluruh daripada pengenalan hingga ayat terakhir

· Jangan anggap bahagian pengenalan kurang apenting

· Bahagian pengenalan memberi gambaran tentang isi kandungan bab.

3. Membaca secara BERULANG-ULANG

· Bacaan berulang membantu mengingat fakta dengan lebih baik

· Isi-isi juga dapat difahami secara mendalam

· Ini dapat mengelakkan kamu tertinggal membaca fakta penting.

4. Membaca dalam SUASANA yang SELESA

· Lampu hendaklah dipasang dengan terang.

· Suasana tempat membaca hendaklah sunyi dan senyap.

· Udara sekitar mestilah mencukupi

· Suhu bilik sederhana. Tidak terlalu panas dan tidak terlalu sejuk. Jika perlu pasang kipas.

5. Berasa dalam KEADAAN selesa

· Duduk dengan betul

· Pastikan kamu tidak deman, pening, selsema dan sebagainya.

· Jangan berbaring ketika membaca. Kamu mungkin tertidur atau mengantuk.

5. Baca secara PERPERINGKAT

· Peringkat permulaan : baca sekali imbas untuk mendapatkan isi keseluruhan.

· Peringkat seterusnya ; membaca isi untuk mendapatkan maklumat: pada peringkat ini teknik mengingat dan menulis nota digunakan.

2. Gunakan BAHAN PEMBELAJARAN LAIN ketika membaca

· Pastikan pen,, highlighter, kamus, penanda buku ada di sisi.

· Tandakan isi-isi penting dengan highlighter.

· Gunakan kamus untuk mencari perbendaharaan kata yang sukar.

B. KEMAHIRAN MENCATAT NOTA

Kemahiran mencatat nota yang berkesan perlu asa kemahiran-kemahiran berikut:

1. Kemahiran MENDENGAR

· Digunakan semasa proses pembelajaran

· Boleh dilakukan serentak

· Kefahaman dan pengetahuan boleh ditingkatkan.

2. Kemahiran MEMBACA LAJU.

· Digunakan semasa menyalin nota daripada buku.

· Menjimatkan masa menceduk idea-idea utama.

· Bahan-bahan dapat disusun dengan teratur.

3. Kemahiran MENULIS

· Tulisan perlu jelas kerana jika tidak hanya membuat kerja sia-sis sahaja.

· Mampu menulis dengan cepat dan kemas.

· Tahu menulis menggunakan huruf singkatan boleh melipatgandakan usaha kamu.

·

4. Catatkan KATA KUNCI sahaja.

· Memilih isi-isi penting sahaja.

· Dapatkan rumusan yang boleh mengukuhkan kefahaman kamu.

· Pastikan penggunaan kata kunci yang dipilih boleh difahami.

5. NOTA RINGKAS dan padat

· Nota yang dibuat mesti kamu fahami sendiri

· Nota yang ringkas danpadat boleh menyegarkan ingatan kamu

Nota yang dibuat mestilah nota yang boleh meningkatkan tahap ingatan kamu.

· Gunakan penanda buku untuk merujuk semula sesuatu bahagian.

· Gunakan pen untuk menulis isi-isi penting.

C. KEMAHIRAN MENGINGAT

Kemahiran belajar tidak lengkap jika kamu tidak melalui proses mengingat. Segala fakta yang diterika hendaklah disimpan agar tidak lupa uantuk dikeluarkan apabila diperlukan. Justeru disini, dicadangkan beberapa kaedah yang dapat membantu mempertingkatkan teknik mengingat:

1. HAFAL isi yang dibaca

· Ingatkan perkara yang utama yang perlu kamu ketahui dalam pembacaan itu.

· Contohnya : Sebelum membuka buku,ingat “apakah warna pelangi dan bagaimanakah pelangi terbentuk?”

2. Isi DISUSUN dengan betul

· Sebutkan isi yang kamu hafal

· Ketika menghafal suara mesti jelas supaya telinga mendengar apa yang kamu hafal.

3. Tentukan perkara yang perlu DIINGAT

· Pastikan turutan isi betul

· Contoh: Kamu ingin mengingat nama bulan.

· Pastikan kamu menghafal bermula daripada bulan Januari danberakhir dengan Disember.

4. UJI kemampuan daya ingatan

· Di sini kamu perlu memainkan dua watak

i- Penyoal

ii- Penjawab

· Cuba “soal” apa yangingin kamu ingat. Kemudian jawab

· Jika kamu dapat mengingat. Teknik ingatan sedang berlaku.

5. Lakukan ULANG KAJI sekerap mungkin

· Baca, baca, baca, dan bacalah selagi ada kesempatan

· Pembacaan yang berulang kali akan mengukuhkan daya ingatan

6. Cuba INGAT semula apa yang kamu telah baca.

· Proses mengingat semula, kebiasaannya dilakukan dalam dua keadaan:

a- Sebelum tidur

b- Selepas tidur

· Kaedah ini mampu mengekalkan ingatan kamu dalam masa jangka panjang.

KEMAHIRAN BELAJAR

A. KEMAHIRAN MEMBACA

Dalam proses Kemahiran Belajar, kemahiran membaca seharusnya tidak dipandang remeh oleh pelajar. Kemahiran membaca yang betul akan dapat meningkatkan pemahaman dengan lebih berkesan. Oleh itu teknik membaca yang betul amat penting dalam suatu proses pembelajaran, Berikut adalah beberapa teknik dapat membantu mempertingkatkan kemahiran membaca:

1. Membaca secara BERHATI-HATI

· Beri tumpuan terhadap apa yang dibaca

· Cuba fahami fakta-fakta penting sepenuhnya

· Elakkan gangguan radio dan televisyen

2. Membaca secara MENYELURUH

· Bacaan hendaklah menyeluruh daripada pengenalan hingga ayat terakhir

· Jangan anggap bahagian pengenalan kurang apenting

· Bahagian pengenalan memberi gambaran tentang isi kandungan bab.

3. Membaca secara BERULANG-ULANG

· Bacaan berulang membantu mengingat fakta dengan lebih baik

· Isi-isi juga dapat difahami secara mendalam

· Ini dapat mengelakkan kamu tertinggal membaca fakta penting.

4. Membaca dalam SUASANA yang SELESA

· Lampu hendaklah dipasang dengan terang.

· Suasana tempat membaca hendaklah sunyi dan senyap.

· Udara sekitar mestilah mencukupi

· Suhu bilik sederhana. Tidak terlalu panas dan tidak terlalu sejuk. Jika perlu pasang kipas.

5. Berasa dalam KEADAAN selesa

· Duduk dengan betul

· Pastikan kamu tidak deman, pening, selsema dan sebagainya.

· Jangan berbaring ketika membaca. Kamu mungkin tertidur atau mengantuk.

6. Baca secara PERPERINGKAT

· Peringkat permulaan : baca sekali imbas untuk mendapatkan isi keseluruhan.

· Peringkat seterusnya ; membaca isi untuk mendapatkan maklumat: pada peringkat ini teknik mengingat dan menulis nota digunakan.

8. CATATKAN isi yang dibaca

· Dengan mencatat kamu menggunakan tiga kaedah sekali gus: membaca, mencatat, mengingat.

· Ketika mencatat kamu berfikir “Apakah yang perlu dicatat?” Ingatan kamu menjadi lebih tajam.

9. Gunakan BAHAN PEMBELAJARAN LAIN ketika membaca

· Pastikan pen,, highlighter, kamus, penanda buku ada di sisi.

· Tandakan isi-isi penting dengan highlighter.

· Gunakan kamus untuk mencari perbendaharaan kata yang sukar.

· Gunakan penanda buku untuk merujuk semula sesuatu bahagian.

· Gunakan pen untuk menulis isi-isi penting.

B. KEMAHIRAN MENCATAT NOTA

Kemahiran mencatat nota yang berkesan perlu asa kemahiran-kemahiran berikut:

1. Kemahiran MENDENGAR

· Digunakan semasa proses pembelajaran

· Boleh dilakukan serentak

· Kefahaman dan pengetahuan boleh ditingkatkan.

2. Kemahiran MEMBACA LAJU.

· Digunakan semasa menyalin nota daripada buku.

· Menjimatkan masa menceduk idea-idea utama.

· Bahan-bahan dapat disusun dengan teratur.

3. Kemahiran MENULIS

· Tulisan perlu jelas kerana jika tidak hanya membuat kerja sia-sis sahaja.

· Mampu menulis dengan cepat dan kemas.

· Tahu menulis menggunakan huruf singkatan boleh melipatgandakan usaha kamu.

·

4. Catatkan KATA KUNCI sahaja.

· Memilih isi-isi penting sahaja.

· Dapatkan rumusan yang boleh mengukuhkan kefahaman kamu.

· Pastikan penggunaan kata kunci yang dipilih boleh difahami.

5. NOTA RINGKAS dan padat

· Nota yang dibuat mesti kamu fahami sendiri

· Nota yang ringkas danpadat boleh menyegarkan ingatan kamu

· Nota yang dibuat mestilah nota yang boleh meningkatkan tahap ingatan kamu.

6. Gunakan PERKATAAN sendiri

· Cara ini menambahkan lagi daya ingatan atau penghafalan kamu.

· Hal ini kerana nota kamu adalah hak kamu.

· Hanya kamu yang faham apa yang kamu tulis.

7. Faham setiap KATA KUNCI

· Jangan menggunakan kata kunci yang mengelirukan kamu.

· Masa akan terbuang dan usaha kamu adalah sia-sia sahaja jika nota yang dibuat tidak difahami.

C. KEMAHIRAN MENGINGAT

Kemahiran belajar tidak lengkap jika kamu tidak melalui proses mengingat. Segala fakta yang diterika hendaklah disimpan agar tidak lupa uantuk dikeluarkan apabila diperlukan. Justeru disini, dicadangkan beberapa kaedah yang dapat membantu mempertingkatkan teknik mengingat:

1. HAFAL isi yang dibaca

· Ingatkan perkara yang utama yang perlu kamu ketahui dalam pembacaan itu.

· Contohnya : Sebelum membuka buku,ingat “apakah warna pelangi dan bagaimanakah pelangi terbentuk?”

2. Isi DISUSUN dengan betul

· Sebutkan isi yang kamu hafal

· Ketika menghafal suara mesti jelas supaya telinga mendengar apa yang kamu hafal.

3. Tentukan perkara yang perlu DIINGAT

· Pastikan turutan isi betul

· Contoh: Kamu ingin mengingat nama bulan.

· Pastikan kamu menghafal bermula daripada bulan Januari danberakhir dengan Disember.

4. UJI kemampuan daya ingatan

· Di sini kamu perlu memainkan dua watak

i- Penyoal

ii- Penjawab

· Cuba “soal” apa yangingin kamu ingat. Kemudian jawab

· Jika kamu dapat mengingat. Teknik ingatan sedang berlaku.

5. Lakukan ULANG KAJI sekerap mungkin

· Baca, baca, baca, dan bacalah selagi ada kesempatan

· Pembacaan yang berulang kali akan mengukuhkan daya ingatan

6. Cuba INGAT semula apa yang kamu telah baca.

· Proses mengingat semula, kebiasaannya dilakukan dalam dua keadaan:

a- Sebelum tidur

b- Selepas tidur

· Kaedah ini mampu mengekalkan ingatan kamu dalam masa jangka panjang.

7. Menggunakan Kaedah AKROSTIK

· Menggunakan Kepala huruf fakta membentuk ayat.

	Nana Kejar Ayam Keliling Taman Sana

8. Menggunakan Kaedah BUNYI SEAKAN

· Gantikan fakta kepada bentuk cerita

·

Lemak, Vitamin, Pelawas, Air, Garam Mineral, Protein, Karbohidrat

Contoh: Kelas Makanan

	Mak Amin tak Lawas bila minum Air Mineral dalam Tin Karat

9. Menggunakan Teknik PEMBAHAGIAN NOMBOR

· Bahagikan nombor yang hendak dihafal kepada beberapa bahagian.

·

(654320789)

Contoh:

			654…..320……789

10. Praktikkan Penggunaan SISTEM IRAMA

· Tukarkan ayat atau isi yang hendak dihafal ke dalam bentuk irama.

· Pilih lagu yang paling kamu gemari.

· Ingatan menjadi bertambah kuat jika kamu menggunakan irama lagu artis pujaan kamu.

11. Praktikkan Penggunaan SISTEM GAMBAR.

· Gambarkan objek yang ada kaitan dengan isi yang perlu dihafal.

· Contoh: Kamu ingin mengingat perkataan “bank”. Kaitkan dengan gambar “duit”.

12. Menggunakan KAEDAH AKRONIM.

·

Reptila, Ikan, Mamalia, Burung, Amfibia

Menggabungkan huruf pangkal untuk membentuk satu perkataan yang perlu diingat.

·

	RIMBA

· Contoh: Pengelasan Haiwan